Popraw swój metabolizm

JAK POPRAWIĆ SWÓJ METABOLIZM

Gdy monitorujesz swój skład ciała Monitorem Składu Ciała Tanita, jesteś równocześnie w stanie śledzić swoją Podstawową Przemianę Materii (BMR). BMR to ilość kalorii, którą potrzebuje Twoje ciało do prawidłowego funkcjonowania w całkowitym spoczynku w przeciągu 24 godzin.

Twój metabolizm jest zdeterminowany na podstawie wielu czynników, włącznie z płcią, wiekiem, masa mięśni i poziomem regularnej aktywności fizycznej.

Dlaczego monitorowanie BRM jest ważne

Zrozumienie Twojego BMR pozwoli Ci na obliczenie ile kalorii potrzebuje Twoje ciało by utrzymać masę mięśniową i mieć energię na aktywność fizyczną. Im więcej masz mięśni im więcej ćwiczysz, tym więcej kalorii będzie potrzebować Twoje ciało. Możesz używać swojego obliczenia BMR jako podstawowe wytyczne dla obliczania Dziennego Zapotrzebowania Kalorycznego. Wraz ze zmianą programu ćwiczeń, twoje BMR również się będzie zmieniać, więc Twoja dieta również powinna się zmieniać.

Czym jest wiek metaboliczny?

Monitory Składu Ciała Tanita również używają informacji z Twojej analizy by przedstawić wskaźnik wieku metabolicznego. Ten wskaźnik porównuje Twoje BMR do różnych grup wiekowych. BMR spada z wiekiem, wraz z naturalną utratą masą mięśni, więc by utrzymać zdrowy poziom masy mięśni, będziesz musieć zwiększyć poziom aktywności fizycznej i odpowiednio dostosować dietę. Jeżeli Twój wiek metaboliczny jest wyższy niż Twój właściwy wiek, to najwyższa pora zupełnie zmienić tryb życia! Wzrost poziomu aktywności zbuduje zdrową tkankę tłuszczową, która będzie spalała więcej kalorii i w konsekwencji poprawi twój wskaźnik wieku metabolicznego.

Najłatwiejszym sposobem na wzrost aktywności fizycznej jest po prostu chodzenie. Badania pokazują, że chodząc 10 000 kroków na dzień, znacząco poprawisz swoją kondycję. Pedometry Tanita pomogą Ci w osiągnięciu tego celu przez mierzenie ilości kroków, które wykonujesz w ciągu dnia.