Odpowiedni poziom nawodnienia

DOBRE NAWODNIENIE ORGANIZMU

Ciągle tracimy wodę w trakcie dnia (i nocy) przez pot, mocz, a nawet oddychanie. Ilość wody, którą tracimy zależy od czynników takich jak aktywność fizyczna, warunki klimatyczne, choroba, zmiany hormonalne, złe odżywianie.

W przeciwieństwie do popularnej opinii, pragnienie nie jest najlepszym wskaźnikiem odwodnienia organizmu, jako że mechanizm pragnienia jest uruchomiony dopiero kiedy twój organizm jest już odwoniony. Wczesne symptomy odwodnienia to na przykład obniżony poziom energii, fatyga, ból głowy, zawroty głowy.

Jeżeli będziesz pilnować prawidłowego spożycia wody, twoje ciało będzie działało efektywnie – będziesz się czuć zdrowiej i żywiej, równocześnie obniżając ryzyko poważnych powikłań zdrowotnych. Dobre nawodnienie organizmu również pozwoli ci na osiągnięcie najlepszej wydajności, pozwalając na dłuższe i cięższe ćwiczenia.

Wskaźnik Procentowej Całkowitej Ilości Wody w Organizmie w Monitorze Składu Ciała Tanita pomoże ci pozostać w zdrowym zakresie całkowitego poziomu wody. Średnie zakresy dla procentowej ilości wody w organizmie dla zdrowych osób dorosłych to:
Dla kobiet 45-60%
Dla mężczyzn 50-65%