Ostatnio dodane przedmioty: ×
Nie posiadasz żadnych przedmiotów w koszyku.
Jeżeli chcesz osiągnąć stałą, zdrową utratę masy ciała, musisz się upewnić się, że tracisz tkankę tłuszczową, nie mięśnie lub wodę. Miej realistyczne gole i bądź dobry dla siebie – pracując nad składem swojego ciała, a nie skupiając się tylko na masie ciała, będzie ci łatwiej wprowadzić zmiany niezbędne dla długotrwałych efektów.
Nie planuj tracić więcej niż 1-2% całkowitej tkanki tłuszczowej na miesiąc – to będzie wymagało stopniowych zmian w diecie i stylu życia, a nie drastycznych środków, rozdrażnienia i wyrzeczeń. Powoli zwiększaj długość i intensywność treningów wraz z wprowadzanymi zmianami do diety – niedługo twój organizm się zaadaptuje do nowego, zdrowszego trybu życia i łatwiej będzie ci go utrzymać.
Nie zapomnij, że kiedy rozpoczynasz nowy cykl ćwiczeń – zwłaszcza taki, który zawiera trening siłowy – twoja masa ciała może wzrosnąć. Dzieje się tak, gdy nowa tkanka mięśniowa, którą budujesz ma wyższą gęstość niż tkanka tłuszczowa – będzie to widoczne w zmianie w składzie ciała wraz ze wzrostem masy mięśniowej i spadkiem procentowego udziału tkanki tłuszczowej. Wzrost tkanki mięśniowej pozwoli ci na osiągnięcie szczuplejszej budowy ciała, ale co ważniejsze będziesz się czuć zdrowiej, szczęśliwiej i pewniej siebie.