Jak zmniejszyć tkankę tłuszczową

UŻYWANIE MONITORU SKŁADU CIAŁA PRZY REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Jeżeli chcesz osiągnąć stałą, zdrową utratę masy ciała, musisz się upewnić się, że tracisz tkankę tłuszczową, nie mięśnie lub wodę. Miej realistyczne gole i bądź dobry dla siebie – pracując nad składem swojego ciała, a nie skupiając się tylko na masie ciała, będzie ci łatwiej wprowadzić zmiany niezbędne dla długotrwałych efektów.

Nie planuj tracić więcej niż 1-2% całkowitej tkanki tłuszczowej na miesiąc – to będzie wymagało stopniowych zmian w diecie i stylu życia, a nie drastycznych środków, rozdrażnienia i wyrzeczeń. Powoli zwiększaj długość i intensywność treningów wraz z wprowadzanymi zmianami do diety – niedługo twój organizm się zaadaptuje do nowego, zdrowszego trybu życia i łatwiej będzie ci go utrzymać.

Nie zapomnij, że kiedy rozpoczynasz nowy cykl ćwiczeń – zwłaszcza taki, który zawiera trening siłowy – twoja masa ciała może wzrosnąć. Dzieje się tak, gdy nowa tkanka mięśniowa, którą budujesz ma wyższą gęstość niż tkanka tłuszczowa – będzie to widoczne w zmianie w składzie ciała wraz ze wzrostem masy mięśniowej i spadkiem procentowego udziału tkanki tłuszczowej. Wzrost tkanki mięśniowej pozwoli ci na osiągnięcie szczuplejszej budowy ciała, ale co ważniejsze będziesz się czuć zdrowiej, szczęśliwiej i pewniej siebie.